Le bas du dos, cette zone si sollicitée
Que vous passiez vos journées assis devant un écran, debout ou en mouvement, le bas du dos encaisse beaucoup. Les lombaires sont le carrefour du corps : elles portent le poids du quotidien, absorbent les tensions émotionnelles et compensent souvent un manque de mobilité au niveau des hanches et des jambes.
Quand cette zone se crispe, c'est tout le corps qui en ressent les effets : raideurs le matin, douleurs en fin de journée, fatigue dans les jambes.
Une séance courte et ciblée
J'ai conçu cette séance pour aller directement à l'essentiel. Pas besoin d'une heure de pratique, quelques minutes suffisent pour relâcher les tensions lombaires et redonner de la fluidité aux jambes.
En tant que kinésithérapeute, chaque posture est choisie avec précision : on travaille en sécurité, sans forcer, en respectant les limites de votre corps.
Ce que vous allez travailler
- L'étirement des lombaires en douceur, sans compression
- La mobilité des hanches, souvent responsables des douleurs du bas du dos
- L'allongement des ischio-jambiers et des mollets
- La respiration consciente pour accompagner le relâchement musculaire
À qui s'adresse cette séance ?
Cette pratique est accessible à tous, y compris aux débutants. Elle est particulièrement adaptée si vous souffrez de :
- Douleurs lombaires chroniques ou ponctuelles
- Jambes lourdes ou fatiguées
- Raideurs après une longue journée assise
- Tensions liées au stress
Mon conseil
Pratiquez cette séance le soir pour relâcher les tensions accumulées, ou le matin pour réveiller le corps en douceur. Vous pouvez la répéter aussi souvent que nécessaire, votre dos vous remerciera.
Dhanyavad 🙏✨
Agustina